练习瑜伽的最佳时间 - 什么时候都可以练瑜伽

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　　练习瑜伽的最佳时间

早上练习

　什么时候练习?

当然，一天之计在于晨，早上起来大脑比较清醒，能量场比较干净，外面的坏境也没有那么嘈杂，也没有人打扰，这个时候练习最好不过了。在传统瑜伽练习中，提倡在太阳出来之前完成练习，那得在4、5点左右开始练习。但是，对于现代人来说，几乎都是夜猫子，即使不是熬夜玩游戏、看小说，一天的工作下来，回家收拾收拾睡觉也得12点左右。所以，为了保证充足的睡眠，大家可以考虑6点-7点之间起来晨练。

　练习什么?

晨练的目的是唤醒你的身体，让你一天打满鸡血地去工作、去为你理想的生活去奋斗。

首先，你要让你的大脑平静，理清思路，知道自己接下来一天的挑战是什么。那么，你可以做做5分钟或时间更长的呼吸冥想。

接下来，要有阳性的体式练习，唤醒身体的各个系统，你可以选择一些网上的晨练视频、流瑜伽视频等等，当然，如果你是阿斯汤加瑜伽练习者的话就更不用说了，把一套阿斯汤加初级练习下来，一天元气满满。

　晚上练习

早上练习是调动你的阳性能量，那么晚上，你的身体累了一天了，它需要滋养和休息，需要舒适地进入睡眠，也就是需要阴性能量。那么晚上可以试试阴瑜伽的练习。

阴瑜伽练习可以在床上进行。同样的，大家可以找阴瑜伽的视频，或者阴瑜伽的书籍，照着序列来练习。每个动作保持的时间比较久，最好3分钟以上。让自己的身体和呼吸完全放松，精神也要完全放松。

练习前要准备什么?

晚上不要吃太饱，清淡为好，晚餐最好在7点前结束。为了一个更好的安眠环境，你可以把房内灯光调暗，放点轻柔的背景音乐，还可以的话弄点香精。如果时间充足，练习半个小时以上。练习结束之后，直接在床上倒下就睡，这样的睡眠质量肯定不错。