那么这2种食物你家里一定要备有 - 夏天经常晚上跑步

在夏天的夜晚时候，是不是很多女性朋友都会更加经常去跑步或者健身呢?可能冬天太冷，而夏天的时候白天太热，可能也需要工作，经常都只有到了晚上的这样一个时间，女性朋友们才会有机会来进行跑步，锻炼自己的身体;

但是可能不少女性朋友有的时候也会发现这样的一个时间点来进行跑步其实也是有不利之处的，可能一些你身边的朋友也会告诉你晚上的时候跑步其实可能不符合生物作息规律，可能会伤害你的身体;

而不管这样的一种问题是不是属实或者正确，但是很多时候女性朋友在晚上跑完步之后都会存在一种现象，就是身体比较兴奋，有时候也会影响到你的睡眠质量;

那么这个时候该怎么办呢?小编认为可以有这样的一些方法来帮助女性朋友改善这种问题。

比如说，女性朋友可以在睡前吃上一些杏仁

杏仁是属于坚果类食物的一种，而这样的一种坚果食物对于晚上跑完步的女性朋友是会有比较好的帮助和身体调节作用的;

这是因为通过食用杏仁，可以帮助女性朋友们来放松兴奋紧张的肌肉，同时也可以起到改善身体情绪状态的作用，让女性朋友可以更加容易平复心情，从而可以更快更好的进入到睡眠状态中;

而除了杏仁之外，当然可能不少女性朋友也会想到牛奶这种东西，这是一种比较常见的用来夜间的时候助睡眠的食物，这是因为牛奶这种食物中带有色氨酸物质，而这样的物质对于人体安定情绪，促进镇静效果是不错的。

所以，在夏天的时候晚上会时常跑步健身的女性朋友，你们可以选择这样的一些食物来帮助你们更好的调节身体状态，减少跑步带来的负面影响。