但一定要知道 - 女性补钙吃什么好？这三种食物常常被忽略

之前我们说女性补钙吃什么比较好，什么牛奶啊，蔬菜啊，豆制品，补钙效果确实不错，而且也被人熟知，但其实在生活中有些食物也是可以补钙的，但却常常被人所忽略，那么今天就来简单的说一下，如果刚好是你喜欢吃的食物，那么恭喜你你选对了~

1、芝麻酱

千万不要小看了小小的芝麻酱，里面的钙也是不少的，平均100g的芝麻酱里面的钙含量高达1000mg，但热量还是很大的，也不是像牛奶、蔬菜、豆制品那样能够天天成为我们的日常食物，所以就会被忽略了。但值得一提的是，它的含钙量虽然是很高的，但是盐分也是很多，而为了追求健康，我们在日常生活中盐就要少吃的，所以，芝麻酱偶尔吃一下没问题，但要是说它好，为了补钙天天去吃，那还是弊大于利的。

2、海鲜

因为生活地域的差异，海鲜其实也不算是我们每日都能吃的食物，但它却是补钙小帮手，比如说其中的鱼、虾等食物，钙含量还是相当不错的。而且里面脂肪含量也很低，所以建议小伙们可以日常食用，一般每天摄入40克左右即可。

3、坚果

坚果里面含油量还是很多的，但却是很好补钙的，如果是炒熟的，里面的各种维生素也是能够被吸收的，虽然对身体有益，但是建议每天食用30g就好了，也就是果仁部分。

最后，还是要提醒大家，要想补钙一定要掌握正确的补钙知识哦~不要相信一些民间传统的说法，像是食用骨头汤或者鱼汤之类，那里面白白的汤汁可不是钙，而是脂肪，喝多了只会发胖，不会补钙哦~