瘦身早点的正确吃法 - 吃少还长胖？减肥的你还不吃早餐吗

很多女生对减肥有误区，觉得吃得分量少就一定会瘦。实际上瘦身不是看你吃了多少，而是看你吃了什么。很多食物看起来体积很小，但是比一大碗饭的热量更高，因此计算卡路里也成为了瘦身女孩的必备功课。

女生为了减肥不吃早餐是最大的错误，因为早餐是最容易“省”下来的一餐，早上不吃早餐觉得也没有什么饥饿感，还能够减少摄入，却发现自己一天比一天胖起来。这是因为经过睡眠后的身体代谢也会降低，早餐在补充身体能量的同时提高代谢，可以让一整天都在比较高效率的消化之中。越到晚上则应该吃越少，早上吃得像皇帝是没有错的。

此外不吃早餐对身体的消化系统、心血管伤害都是很大的。空腹感觉不到肌肤，恰恰是你的代谢发生紊乱的征兆。早上血浓度更高，没有早餐稀释更容易让血小板上升。

早餐吃对会让你的减肥更加成功。人体活动消耗中，首当其冲的是碳水中的糖类，然后才是体内顽固脂肪，所以早餐要少吃高糖食物，让身体减少负担，直接排解脂肪。像杂粮食物就 非常适合，高能量又能够保持血糖不会骤升。另外一类是富含矿物质的食物，将果蔬鱼肉，它们的营养可以让肌肤细嫩光滑不至于减肥憔悴。

正确的早餐标配可以有这几种选择，其一是蔬菜沙拉为主，里面有果蔬和藜麦，一个清淡的水煮蛋，餐后一杯低脂酸奶。其二是以全麦面包为主食，夹上一层水果一层鸡蛋，以一杯促进雌激素平衡的豆浆为饮品，让早上获得满满的能量。早上七点到九点之前是最好的食用时间，想减肥你就不要再懒床了。