3个对策可预防 - 怀孕四个月孕妇肚子胀气怎么办

怀孕期间，准妈妈会遇到各种肠胃不适问题，有的是大便干燥、排便困难，有的是肚子胀、胃酸严重，无论是哪种问题，都会给准妈妈的日常饮食带来很多困扰。而饮食恰恰又是准妈妈在孕期最为重要的一个问题，因为胎儿需要从母体吸收各种营养物质来满足其生长所需，准妈妈在孕期的健康也需要通过合理饮食来得到保证，如果长期被肠胃不适困扰，势必会导致食欲不振，影响正常进食，所以，准妈妈必须认真面对孕期的肠胃不适问题。

怀孕四个月，吃点东西就肚子胀的原因：

体内激素水平的变化

怀孕以后，准妈妈的体内激素水平会发生变化，雌激素的上升会导致肠胃的蠕动能力下降，因此无法将准妈妈摄入的食物进行正常地消化，就会产生肚子胀的感觉，食物在肠道内停留的时间过长，就会产生大量的气体，也会产生胀气的感觉。

子宫膨胀挤压到器官

怀孕四个月，胎儿进入高速生长期，子宫也会随之加速膨胀，从而挤压到其他内脏器官，胃部受到挤压就会导致出现少量进食就感觉肚子胀的问题，肠道受到挤压就会影响到正常的蠕动，消化食物的能力变弱，也会导致一吃东西就肚子胀的问题。

饮食不当加重肠胃负担

从怀孕三个月起，准妈妈的各种早孕反应陆续结束，食欲大为好转，为了给胎儿提供充足的营养物质，准妈妈会加大食物的摄入量，胎儿生长需要大量的蛋白质和钙，因此准妈妈会摄入蛋白质、钙含量较高的食物，比如肉食、蛋、奶制品等，而这些食物比较难消化，一段时间下来，必定会导致肠胃功能受损，因此，到怀孕四个月的时候，准妈妈出现了一吃东西就肚子胀的问题。

怀孕四个月，吃点东西就肚子胀的对策：

1，调整饮食结构

准妈妈必须按照膳食宝塔来安排日常的饮食结构，不能过量摄入高蛋白食物，而是要适当增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量，因为这些食物的膳食纤维含量较高，有助于促进肠胃蠕动，改善肠胃不适的问题，而且蔬果中的维生素和微量元素的含量极高，既不会对肠胃造成负担，又可以满足胎儿的生长所需。

2，调整饮食方式

肠胃不适期间，准妈妈会出现食欲不振的现象，为了不影响到胎儿的生长发育，可以采取少食多餐的方式进食，感觉肚子饿了就少量进食，这样就不会让肠胃处于疲劳工作的状态，肠胃功能也能得到逐步恢复。此外，准妈妈还要避免进食油腻、辛辣的食物，减少对肠胃的刺激也有利于其恢复功能。

3，适当增加运动

怀孕四个月是孕期最安全的阶段，准妈妈可以适当增加运动量，坚持每天到户外活动半小时以上，尤其是饭后散步最有利于食物消化，只要运动量和运动幅度控制好，就不会导致过度劳累的问题。而且户外运动还可以改善心情，让准妈妈的紧张情绪得以缓解，也有利于肠胃消化功能的改善。

准妈妈在孕期会出现肠胃问题，只要合理采取措施调整饮食结构和方式，并适量增加运动量，就能有效改善孕期的各种肠胃不适感觉。