孕妇吃这个对宝宝智力好 - 怀孕前三个月注意事项

孕妇怀孕前三个月是非常重要的时期，那么这段时间需要注意什么事项呢?有研究表明，孕妇在这段时期适量的补充碘对宝宝的智商是有好处的。

通常情况下人们会忽视这个问题，但是孕期缺碘的话，就会影响胎儿的大脑发育，造成智力低下，长大之后，教育程度也就会较低，那么对于孩子未来的发展都是极其不利的，所以说孕期的女性应该要多多的补充一下碘。

如何补充呢?建议孕妇可以吃一些奶制品和海鲜食物。如果说真的有缺碘的症状的话，那么还是要在医生的指导下进行补充的。那么接下来就来说一说孕妇吃什么对宝宝的智力有好处，应该如何去吃?

1、营养丰富

不管是蛋白质，碳水和维生素都是构成营养的重要部分。建议孕妇孕期每天最好摄入30种食物，至少也要保持在15种。

2、营养均衡

食物的比例上也是有讲究的，要想维持一个良好的身体平衡状态，就需要注意不要挑食，各种食物的比例最好是保持均匀。

3、自然食物

食物最好是选用一些纯天然的食物，尽量不选择加工类的。可以选择大米，小米，黑豆，红豆，核桃，红枣，金针菇，海带，紫菜，各种肉类以及各种水果。

4、植物性食物

另外植物性的食物也是非常重要的部分，喜欢吃植物类食物的孕妇，一般生出的宝宝是较为娇小一些，但是脑发育却非常高的。而喜欢吃肉类食物的孕妇，体格是较为大的，但是大脑沟回较少。

建议孕妇在怀孕期间可以适当的去吃这些食物，凉拌海带丝，紫菜汤，拌海蜇等等。