女性来月经这些食物不能少 - 月经期间吃什么好

女性来月经期间还是需要特别注意的，毕竟这段特殊的时期也是需要特别的呵护才行。尤其是在饮食方面一定要注意，虽然说有些事情感觉是挺耸人听闻的，但是为了安全起见，还是不要出现了严重后果之后才后悔当初自己没有那么做。那么来了月经之后在饮食上面需要注意些什么呢?具体来说可以分为以下几点。

一.月经期间吃什么好?

1、建议多吃一些富含纤维的食物，比如说一些蔬菜水果还有糙米燕麦等等，这些食物的摄入不仅可以帮助血液循环畅通，也可以增加镁元素的含量，减缓痛经和月经不调。

2、在一天的三餐之间可以安排一些小零食，比如说一些坚果。这些富含维生素的食物会对女性身体非常有好处。

3、蛋白也不要忘了补充，多吃一些肉类，豆腐，黄豆等等，这样才可以补充营养元素。

二.月经期间不应该吃什么?

1、其实有些食物还是需要注意的，像是油炸食品，对于月经期间的女生来说，本来这一段时间皮肤就不会很好，再加上皮肤的油腻和敏感，所以说就不要吃油炸的食品了，这样只会给皮肤增加负担，还会加重一些痘痘以及粉刺的症状。

2、不要吃甜食，可能女生会觉得月经期间怎么吃都不会胖，于是就吃各种的面包和蛋糕，但是吃甜食也是会变胖的，尤其是血糖的不稳定，也会增加身体的不适。

3、不要喝含有咖啡因的饮品，经期最好是补充睡眠，这些饮品只会增加焦虑的情绪，同样也会影响睡眠，对于女性是非常不利的。