女性月经不调要谨记三多三少 - 月经推迟不来什么原因

每个女性对于月经都是又爱又恨的，有时候在月经那几天还会备受煎熬，产生一些不良的情绪让人烦躁。

但是你知道吗?其实月经的情况也能够反应出女性的健康，如果说女性出现了月经不调，那么很有可能是身体传出来某些疾病的信号，因此女性一定要对自己的身体状态有所了解，这样才可以让自己更加健康。那么在月经期间什么事情是需要我们特别注意的呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。

首先我们应该知道正常的情况下女性的月经周期为2~7天，并且每次的血量在20~60ml。

一、月经不调的表现

1、月经量多

如果说月经血量过多的话，那么可能会导致女性出现严重的痛经。

2、月经量少

如果说经血过少，那么可能就是多囊卵巢综合症的表现，同时还会伴随肥胖、痤疮以及糖尿病等等，所以说若是发现了月经异常，一定要警惕起来，建议女性最好去做妇科检查。

3、周期过短

月经周期过短也是异常的表现，一般这种情况为经期延长以及淋漓不尽。

4、周期过长

也就是月经不规律，可能会影响到女性的阴道、子宫等部位出现炎症，所以还是需要去医院及时的诊断从而来治疗。

二、月经不调怎么办

1、这三种食物要多吃

(1)多吃含钙较高的食物

出现了以上这些月经异常的情况，其实也和平时的生活习惯有关，许多女生都会觉得在月经期间怎么吃都不会胖的，但其实在这段时期要是要注重饮食才行。

比如说多补钙，多吃一些含钙量较高的食物，像是一些乳制品和豆制品，这样才可以减少经期的烦躁，以及使肌肉能够正常的舒张，那么也就会减少疼痛了

(2)多吃含镁较高的食物

比如说坚果和粗粮，这些食物是可以缓解人的紧张情绪的。

(3)多吃叶酸和脂肪酸食物

比如说一些深绿色的蔬菜，还有三文鱼、深海鱼等等这些也是可以维持激素的平衡，也可以摆脱痛经的烦恼。

2、这三种食物要少吃

(1) 少吃上火的食物

快要来月经的前一周少吃一些上火的食物，这不仅可以缓解月经期间的不适，而且还可以减少月经期间脸上冒痘和出油的情况。

(2) 少吃冰冷的食物

在要来月经之前和月经期间不要吃寒冷的东西。

(3) 少吃甜食

在来月经之前和期间不要吃甜食，因为甜食会造成血糖不稳，从而影响激素的平衡，这样会加重月经期间的不适感。