做好这些床上运动改善月经不调 - 月经量少是什么原因

月经量少应该是许多女生的通病了，关于这一点除了跟盲目减肥有关，像是运动量少，饮食不当都是会有影响的，那么要如何才能够改善月经不调呢?

1、呼吸

掌握正确的呼吸方式就可以让身体正常的进行血液循环，也可以改善代谢，那么对于月经问题也会有很大的改善，所以一定要学会深呼吸，这样才可以帮助女性排毒养颜，那么要如何去做呢?

建议可以用腹部呼吸的方式，主要是缓缓地吸气然后再呼气，尽量的让气息沉入到腹部，吸气的时候腹部隆起，然后呼气的时候再把起吐出去。

2、坐直身体

许多女生出门在外坐姿上是不在乎气质的，在家里更是葛优躺，但是这样下去不仅仅是让气质大打折扣，对于身体健康也有影响。尤其是女性的月经情况，如果坐姿不当那么就会让脊椎受压，从而压迫五脏，这样对于血液循环都是不利的，更会让腹部的脂肪堆积，气血不通，所以要想改善月经不调，坐姿很重要。已定稿要挺直后背，正视前方才行。

3、床上运动

千万别以为是那种床上运动，这里所说是拉伸的运动，比较适合在睡前的时候去做，那么不仅可以消脂还可以改善月经不调，只需要每天花费不到十分钟的时间就可以哦。

首先躺在床上，让上半身保持不动，然后下面一只腿伸直不动，一只弯曲向身体的另一侧靠去，接着换为另一侧，练习五次。

有点类似与在床上做仰卧起坐，只需要将双手放在后脑，然后用腹部发力起身去触碰脚尖就可以，练习五次。