解决孕吐、睡不好最有效的方式 - 女性怀孕的初期症状

有的孕妇在怀孕期间可能会很辛苦，因为孕期孕吐让人食欲不振，还有尿频让人睡不好等等，这些孕期的反应可能会接连而来让人心塞。但是有的人可能比较幸运，就不会出现这些问题，但是不管是妊娠反应严重的人还是不严重，在这里都给出大家一些建议来适当的调整一下。

1、孕吐怎么缓解

孕吐可能适合孕期的激素变化有关，但也可能是因为孕妇出于想要保护腹中胎儿的目的对一些危险食物的应激反应。有的时候孕吐比较严重的话还会出现烧心的情况，那么要如何缓解呢?

建议孕妇少吃多餐。每一餐不要吃的过饱，建议每隔两小时进食一次，这样就可以避免因为吃的过饱食物在胃里停留的时间长，也就不会反胃了。

避免辛辣食物。像是辛辣油腻的食物建议最好不要吃，不然可能会引起食物上返。

早上起来吃一些蛋白质。孕妇如果在早上起来之后能够吃一些富含高蛋白的食物，那么也是会减轻孕吐的，可以吃一些酸奶或者是鸡蛋等等。

吃姜。吃一些姜可以预防恶心呕吐。

2、孕期睡不好怎么办

孕妇在孕期睡不好的原因有很多，有的是因为尿频，有的是因为腿抽筋，所以面对不同的原因就有不同的应对方式。

像是腿抽筋的话，建议可以在医生的指导下服用一些钙剂，或者是通过食疗的方式来补充钙。比如说吃一些豆制品、奶制品和新鲜的蔬菜等等。

如果说是因为尿频惹的祸，那么就需要保证上午和下午喝足充分的水，也就是1500ml，晚上的时候最好是少喝一些。

除了这两点，孕妇在孕期如果经常做噩梦的话也是会影响到睡眠情况的，所以最好是能够做出调整，这样才可以减少噩梦的发生。