这五个食物让你吃出好头发 - 吃什么对头发好

在生活中每个女人都想要有个乌黑丽而且特别茂密的头发，但有的人会年纪轻轻的时候就已经开始脱发了，使颜值受到了非常严重的影响，有时候还能生活和工作都受到极大的困恼。脱发其实和饮食也有一定的关系，大自然中有一些食物对头发的生长是非常有利的，经常食用可以让头发慢慢变得茂密。那么吃什么对头发好?

1、坚果

经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉，可以改善头发干枯，变得柔顺有光泽。

2、黑芝麻

在生活中黑芝麻当中的营养成分非常丰富，包括蛋白质、维生素、矿物质等等，除此之外还含有丰富的卵磷脂。卵磷脂这种成分对大脑的活力有一定的帮助，可以在一定程度上影响头发的生长发育，另外黑芝麻还能够起到养护头发的作用，让头发变得又黑又亮。

3、核桃

在生活中核桃核桃当中不但含有丰富的维生素，而且核桃含有w-3脂肪酸，这种成分能够增强细胞功能，当头皮的细胞功能增强之后，头发自然会变得更加健康，不但不会脱发，而且还会变得茂密且顺滑。核桃除了这个功效之外，还有延缓衰老的作用，怀孕的女性一天吃2~3个核桃，还可以促进宝宝的大脑发育。

4、低脂牛奶

在生活中低脂牛奶如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

5、黄豆

在生活中黄豆和黑豆是两种不错的养发食物，这两种食物当中的植物性蛋白含量特别高，甚至比肉类还要高出很多，对于预防脱发或者让稀疏的头发变得茂密效果都不错。另外这两种豆类食物当中的植物雌激素也非常丰富，女性常吃这两种食物，头发会变得又顺又亮，而且不会出现脱发的现象。