就要远离屏幕减少蓝光 - 女性晚上睡不着怎么办

　　现在非常多人会失眠，那么人要怎么办才好呢?那就要：远离屏幕，减少蓝光。

001、远离屏幕，减少蓝光

既然我们都知道彼此离不开手机，所以说就算小编让大家睡前不要玩手机，而你们也答应了，结果也未必会做到，所以若真的戒不掉的话，最好就要将电子设备与我们的脸距离保持在30厘米左右，将屏幕的亮度调暗一些，不然光就会对人的睡眠进行干扰。

002、放松肌肉

其实我们人在入睡之前，可以试着让我们的肌肉放松，使得身体恢复平静，并且也要尝试让自己与黑夜融为一体，比如当自己身体处于平卧的时候，就要将自己的注意力都集中在自己右手上，这时候我们可以将自己的右手握住成拳，保持大概5分钟之后放开，这时候我们人的肌肉就会得到放松。相反，当我们右手做完以后，便可以用我们的左手再重复做一遍。

003抛开杂念

其实我们人类生活在这样高压力的社会中，每一个人心中都有着非常多的杂念，不过若洗一个澡、看一朵花、画一幅画、吃一顿饭觉得会让自己变得快活，其实这并不是因为我们的澡洗得有多么的干净，也不是那一朵花开得有多么的灿烂，主要还是因为我们自己的心中了无牵挂，因此说才会使得我们的灵魂变得轻松，才会让它更专注于我们人的感觉。

所以不得不说，我们人之所以会难以入睡，主要还是因为我们内心有不甘，还有着诸多的牵挂，不是思虑这，便是忧虑那，因此就算在夜里，我们人的心里也是或明或暗。那么这时候人就可以根据自己的生活习惯，选择能够让自己放松下来的方法，比如听一听音乐、看一看书，做一做深呼吸等。