睡回笼觉有用吗 - 年轻女性熬夜补觉的正确方法

女性晚上睡眠不够的时候，就会让身体出现很多问题，头痛头晕脸色暗黄，还会影响机体运作，有时候早上起来根本吃不下饭，排泄也有困难。有的人想用睡回笼觉的方式补眠，它真的有效果吗。

其实晚上熬夜想要在白天补觉是很难的，因为过了夜晚时间，随着室外环境变化和机体变化，生理钟让你在白天没有办法获得相同的生理活动。不管是代谢循环还是细胞修复，都不可能和晚上一样。所以熬夜后指望睡回笼觉恢复的女生，效果是很小的。

另外一种情况是在长时间的习惯下，女生已经养成了白天睡一会儿的作息，并不是为了补缴，而是觉得睡了回笼觉才舒服，这一种情况下可以继续这种生活方式。

第三种情况你可能想不到，是因为糟糕的起床气，会让你持续想赖床，就算睡不着也闭眼躺着。但是这种情况一般在一刻钟之后停止，你自然就会起床了。将闹钟设早十五分钟，才不会影响你白天的行程。

回笼觉经常会误事，也不是补觉的最佳方法，睡太久还会感觉到头昏脑涨，所以女生可以慢慢改变这种习惯。而且回笼觉并不能成为你熬夜的借口，女生熬夜一两次可能觉得没有什么关系，但是长时间就会加速衰老，甚至会降低抵抗力而带来更多的疾病隐患。最好的方法是恢复正常的睡眠习惯，拒绝日夜颠倒的补眠习惯。

想要有良好的睡眠质量需要有规律的睡眠时间。不要一天早起一天晚起，就很难成为一种习惯固定下来。在晚上控制好睡眠时间，在睡前半小时就可以开始酝酿情绪，不要再玩手机，看上几页书自然入睡是最好的。