你是走出健康还是疾病？ - 同样是走路

之前有新闻报道，一位母亲通过7个月的走路，消除了自己的脂肪肝。且不论是否有其他的药物和健身锻炼的作用，走路对于健康的好处有目共睹。在交通越来越发达的当下，为了高效率地工作生活，人们日常出行都会选择汽车等代步工具，出门全靠两条腿的时光一去不复返。对于健身运动，人们更愿意花大价钱去健身房进行高强度、高效率的健身。事实上，走路作为一项运动，在预防疾病、锻炼身体方面有着十分重要的作用。和任何运动一样，走路也需要有一些技巧，注意一些错误理念，才能将散步发挥出最好的功效：

1、 追求快速行走

走路运动不是赶路。有一些人并不适合快走，像是关节受伤的人，就需要慢走。

2、 追求长时间行走

现在有很多的电子仪器可以测算步数，特别是手机还有朋友圈交流的功能，有的人为了在朋友圈中比过别人，进行了长时间、长途路的行走。一般一个人一天适宜的步数在6000左右。走路过多也会引起疲累、脱水现象，不利于健康。

3、 走走停停的走路方式

走路作为一项运动，也需要专心和坚持，走走停停，边玩手机边走，都难以达到健身的效果。不仅如此，快走中突然停下还会伤害韧带，和跑步一样，需要慢慢停下来。

4、 走路姿势

很多年轻人走路喜欢拖沓，鞋底和地面总是摩擦。这种走路方式腿部等不到锻炼，应该抬腿大迈步走拉伸小腿，才能获得好的健身效果。而老年人喜欢背着手走路，容易失去平衡导致身体酸痛。其他不利于走路的姿势还有挺肚子、驼背等等。正确的走路姿势应该是直起腰背，有节奏地走路。