走路锻炼可不是你以为的那样

微信中有这样的一个功能，能够记录每个人的走路步数，并在好友中展示步数的排行。事实上，走路锻炼一直都是非常有效果实用的，许多的老人家也经常会在傍晚饭后出去走走。走路锻炼没什么时间、场地、器材上的要求，于是以走路作为锻炼方式的就在年轻人中也就兴起了。不过，也可以看出其实很多的人对于走路锻炼是一点而不了解，纯粹的自己走自己的，这可不一定能起到锻炼的效果。那么，对于走路锻炼人们都存在哪些误解呢。

不是所有的人都可以走路锻炼的。很多觉得大家都要靠一双腿走路，自然只要四肢健全的人就都可以进行走路锻炼。其实，走路锻炼分为快走和散步慢走。像老人家的饭后遛弯儿就想以散步为主要形式的慢走锻炼，也确实是大多数人都可以进行。而快走就有一定的条件限制，毕竟它也算是一种激烈运动，关节有问题、心血管有问题等人群都是不适合进行快步走锻炼的。

不是随便走走就算是走路锻炼了。很多人理解的走路锻炼就是正常的走路，无非是速度快点慢点的问题。如果真是那么简单，天天走路上班的人为啥身体还是那么差，亚健康状态的人也那么多呢。其实，走路锻炼要求还是很高的，它需要腰、腹、臀、胸和背全身各部分都进行协调，才能达到锻炼和塑形的效果。

不是快步走就有锻炼效果的。走路是有快走与慢走的锻炼方式，并不是走的越快就越有锻炼效果，与走路的路程和时间都是有相关的。任何锻炼都是为了消耗多余的热量，增强身体素质等等效果，只要达成了目的就行，超过了反而对身体有害。

不是任意时间都可以进行走路的。很多人都会在傍晚进行走路锻炼，其实此时的空气质量并不是特别好，反而会不利于健康。

既然是锻炼，自然就是辛苦的，世界上没有什么好处能够不经过辛苦就可以得到。不要觉得走路就很简单了。