经期不能健身?孕期不能锻炼?都是为偷懒找的借口

健身这个话题啊，很多都是和减肥串在一起，想要减肥，大都是少不了健身的，健身帮助塑形，也是减肥不能缺少的重要一环。那在女人的一些特殊时期，比如孕期和经期，是不是就不能健身运动了呢?先别急着说no，一般来讲，健身这件事很少有“不适”的时期。

【经期健身】

在月经期间，女人的身体是比较特殊的，需要细心地呵护，只要不是痛经严重到下不了床，都是可以适当运动的。健身房里那些比较舒缓的运动训练，还有经期瑜伽课程、以及一些拉伸舒张运动并不会影响大姨妈，适当进行练习还有利于缓解痛经症状，帮助身体尽快恢复。

但是要注意，在经期锻炼要避免拉扯到腹部，高强度的运动和会刺激到腰腹部的那些训练，比如倒立等就要避开了。

【孕期健身】

一般来说，在孕期适当进行舒缓的运动能促进宝宝更好的生长发育，也能使孕妇调节身体状态，释放压力。孕期运动健身前一定要先咨询医生，如果医生判断你不适合运动，那就尽量减少活动来养胎。如果之前没有运动习惯，孕期才想到要锻炼也要很小心，听医生的吩咐进行就好啦。

 　　但大多数女性们在整个孕期是都能进行适当运动的，那些中强度的有氧运动，安全无冲击的运动比如散步、慢跑、爬楼梯等都可以；一些强度更高一些的，比如游泳就要注意安全，避免拥挤人多的地方的潜在危险。孕期瑜伽和活力健身操等也是很好的运动方式，但要注意控制运动时间和运动强度。 　　总而言之，孕期的运动要量力而行，注意保护腹部不受撞击，也避免那些容易失重和高难度的危险运动，安全第一。