要怎么做才能有效去燥热 - 女性身体在夏天更容易缺水

女性在夏天的时候，会因为身体营养和缺水问题，导致气色不好，于是就想要找办法提高新陈代谢，那么到底可以怎么做比较好呢，不妨一起来讨论一下吧。
        喝绿茶和大麦茶

营养学家朱英：对于那些不喜欢喝开水的“贪吃猫”，最好的方法就是喝点茶。

绿茶非常适合夏天饮用，不仅能解渴，还能提神。冷榨绿茶也不错，你可以用冷水泡茶，放在冰箱里冷藏，第二天再喝!只是提醒大家不要喝太浓的绿茶，睡觉前不要喝，尤其是肠胃不好的人，还要小心喝绿茶。

如果你不能接受绿茶的苦味，推荐大麦茶。它不含咖啡因、丹宁、茶碱等，不会影响睡眠，可随时饮用。大麦茶味道醇香。它能减轻热量和食欲。

喜欢花茶的朋友可以做菊花茶，黄菊花可以清热解毒;如果你想缓解眼部不适，你应该选择白菊花，加一些枸杞，一起喝，这对眼睛健康非常有益。此外，你可以简单地酿造柠檬薄荷茶喝。

场景：经常在外面工作的工人说：“出汗过多，咕噜咕噜地多喝水，听到体内钠会随汗流失，喝点盐水?”

多喝开水，吃水果和蔬菜

营养学家尹锡福：夏天，因为出汗，口渴很容易，这使得身体的水分急剧下降，需要外部摄入补充。

但是很多人喜欢买一瓶水，或者一次喝一大杯水，这会加重胃和肾的负担，并可能导致“水中毒”。建议多次补充少量水，每次约300毫升，每天7-8次。如果你是一个户外工作者，你可以增加饮用水的次数，而不是大量的一次性补充。

夏天出汗，随着出汗的减少，身体会失去一定量的矿物质，如众所周知的钠离子(氯化钠是食盐的主要成分)，想喝盐水补充钠。事实上，中国是一个食盐大国，食盐已经添加到它的日常菜肴中，所以没有必要刻意补充盐水。如果你真的太在意出汗，这可以反映在盘子里。加入钠离子后，应加入更多的钾离子，如葡萄、香蕉、西瓜等水果、芹菜、生菜、生菜等蔬菜。