这五类主食哪一种更能控血糖 - 糖尿病吃什么好

对于糖尿病患者来说，要想控糖，除了不能吃糖以为，饭也是要合理选择，不然血糖就会有变化。但是面对生活上的一些食物，糖尿病患者也不知道该怎么吃，就比如说主食上面，是不是只吃粗粮就是好的呢?接下来就让我们一起来了解一下。

主食，也就是碳水，主要是人体能量的来源，为了身体的健康和能量，是不可不吃的，但是不同的食物对于血糖的影响也不一样，应该如何选择呢?其实从分类上就能弄清楚。

一、精细主食

也就是大米、白面、面条等等，这些食物的升糖很高;

二、粗杂粮

小米、黑米、薏米、燕麦等等，这些食物因为加工较少，营养成分相对较高;

三、杂豆类

绿豆、红豆、豌豆等等;

四、薯类

比如说红薯、紫薯、土豆等等，另外还有一些淀粉类的蔬菜，比如说玉米，吃完之后饱腹感都是很强的，虽然有时是做菜，但是也可以用来当做主食;

五、精加工谷物类

像是一些饼干和糕点等等，里面含有大量的糖，所以是不利于控糖的。

那么对于糖尿病患者，以上的五类主食应该如何选择呢?

建议可以多吃粗杂粮，杂豆还有薯类食物，但是在吃的时候也不要把它们完全的当做主食来吃，这样难免会造成营养上的不良，但是也不建议长期吃大米白面等等，一定要两者结合着的去吃，这其中第五类的食物，应该是糖尿病患者避免食用的。

那么接下来再说一说主食应该次多少。这个主要是看个人的体型，如果是选择米饭的话，建议每天吃2~4碗，越300毫升这种的碗。但如果是结合其他类的主食，也可以按照这个量去选择。

但是要注意的是，如果土豆是作为菜来吃的话，那么主食上就要减少摄入了。