饮食上注意这五点恢复血糖正常值 - 血糖高吃什么好

说到血糖，对于糖尿病患者是一个比较麻烦的事情，它不像其他的病只是花钱吃药，光是一天三餐需要注意的地方就很多了，需要处处小心。但其实说麻烦也挺麻烦的事情，说简单就一个原则：控制总量，保证营养。

但是许多人都不太清楚，为了方便大家的记忆，那么接下来就血糖高吃什么好，需要注意哪些等问题来做一个说明，只要记住这些，保证让你的血糖值稳定，不会再病发。

1、主食杂

通常情况下人们每天的主食主要以淀粉为主，也就是从大米白面面条等等中获取，这个是影响血糖最大的食物，要想降低血糖就需要控制好这些食物的摄入。

可以多吃一些杂粮、杂豆还有薯类食物，拿这些食物当做主食，少吃一点精细食物，控制一下食物的比例是最好的。

2、食物粗

所谓的食物选择粗一些的其实很好理解，比如说你想吃面条，可以选择全麦的，想吃米饭，可以多加入一些糙米等等。

3、不繁琐

许多人觉得糖尿病患者吃东西那需要绞尽脑汁，做出来的东西很繁琐，其实恰恰相反，不要繁琐是最好的方式。比如说蔬菜能不切就不切，面条米饭不必煮的软烂，水果直接吃不要榨汁等等。

保持食物本来的样貌，减少加工工序，那么食物中的糖分才不会很快的被吸收，那么血糖也就不会升的太快。

4、肉瘦点

糖尿病患者需要注意选择脂肪和蛋白上尽量吃瘦肉，选择脂肪含量低的，不然很容易造成能量超标，那么对胰岛素是不利的。

5、忌烟酒

虽然说糖尿病患者不需要忌口，但是烟酒还是要忌的。烟中含有的有害物质对于血管来说是非常不利的，会增加糖尿病并发症，另外喝酒对于糖尿病患者而言也是弊大于利的。