妈妈们都做到了哪一些 - 宝宝长高三要素

孩子的身高长势始终牵动着母亲的心，长得高壮在孩子时期是健康的标志。母亲也会为孩子的将来担忧，因为长得高的孩子总是会显得更加精神烁烁。母亲如果不高，更是会担心孩子像自己一样，会寻求更多的方法来让孩子长高。孩子的身高自然和母亲给予的基因有很大的关系，但是在后天仍然有很多影响因素。

一、饮食补充

饮食是很多母亲最注重的一部分，主要也在于母亲的调控。欧美人普遍长得高，这和他们奶制品喝得多离不开关系，牛奶中有着丰富的钙质，可以促进骨骼生长。由于饮食习惯不同，牛奶的一些衍生产品是妈妈们比较少给补充的食物，比如黄油、奶酪等。黄油作为一种固体油脂，奶香味很重，用来煎鸡蛋会特别松软可口，非常符合小孩子的口味。芝士是制作成可以直接食用的产品，是一种非常健康的小零食。但是要注意一些奶酪不适合太小的宝宝食用，对他们来说太难吸收了。牛奶制品中同样有极高含量的蛋白质。蛋白质是骨骼生长的必须物质，鸡蛋不仅营养高，而且制作多样方便，在早上吃一个水煮蛋或者蒸蛋可以补充孩子一天的能量。

孩子的成长还需要铁的加入。因为菠菜有一种特殊的味道，很多孩子不喜欢吃菠菜，实际上菠菜是一种非常好的补充铁元素的蔬菜。粗粮饭团是十分推荐的一道菜谱，紫米和大米混合煮熟，将菠菜切成小段，用鲜酱油调味腌制，与大核桃块、虾仁一起揉进饭团中，孩子一餐吃两三个就足以获得营养。当然，铁并不是仅存在于蔬菜之中，动物肝脏、鱼虾的铁含量是也十分高，妈妈可以按照口感选择和烹调方式来选择食材。

二、运动

运动的过程中可以刺激骨骼以达到增长的目的，但是孩子在运动中也要注意对关节的保护，孩子的韧带也比较脆弱，容易造成经常性骨折。单杠是学生时代十分常见的器材，平时多做悬垂的动作，腹部尽量放松，在重力之下也会有拉伸的效果。在家里母亲可以让孩子做一些爬墙的活动，整个人趴在墙壁上，用双手带动全身力量向上逐渐垫脚，每次都尝试到最高处再落下，此时腹部是紧绷的。另外最简单有效的方法不能忽略了跳绳，跳绳在每一次的蹦跳之中可以有很多的花样，可以鼓励孩子在运动中获得更多乐趣。

三、睡眠

睡眠是母亲经常会忽略关键。在学业压力下，很多孩子从小学就开始熬夜，错过了生长激素分泌最多的时候。孩子所需要的睡眠远远多于大人，如果没有在晚上九点前睡觉，就难以有时间保证。在孩子在学习中疲于奔命的时候，母亲用正确的方式让孩子入睡和叫孩子起床是十分重要。

在晚上睡前母亲需要让孩子有安静的睡眠环境，在睡前读书聊天做一些轻缓的活动，而不是让孩子在不困的时候就躺在床上更容易失眠。在早上用轻缓的抚摸和美味早餐的诱惑比一嗓子吓醒孩子要好得多。

孩子需要方方面面的呵护，但是也千万不要为了孩子长高而轻信一些偏方，可能会有过多激素伤害孩子的身体。