妈妈们不可大意 - 如何培养宝宝的睡眠

宝妈们在生活中最担心的就是宝宝的睡眠情况，因为宝宝太过于闹腾，也不知道他们有没有睡饱，那么你知道要如何培养宝宝的睡眠吗?接下来就一起来看看有什么方法吧。

保持安静的环境

其实很多人都会觉得宝宝还小，可能对于睡眠没有那么多要求，可是经历过才知道，宝宝在睡觉的时候，是不允许有任何的声响，一旦把他们吵醒，或者是他们想要睡觉睡不着，就会显得特别的烦躁，甚至会变得更加的哭闹，所以宝妈们在培养宝宝睡眠的时候，一定要建立一个安静的环境。

养成作息习惯

我们都知道宝宝是想睡就可以睡觉的，但是我们也要确保宝宝在白天的睡眠时间要适当地减少，因为白天睡得多了，晚上自然就睡不着，晚上睡不着，那么对于家长来说，可就也别想睡了，所以要让宝宝养成作息的习惯，尽量白天少睡觉，到了晚上要睡觉的时候就要督促安抚。

调节卧室光线

有些宝妈会觉得宝宝睡觉的时候应该要开灯，这样方便自己来查看宝宝的睡眠情况，而有些宝宝一旦看到了黑暗的情景，总是会变得格外的紧张，所以有时候开灯也是必要的，而最好是调节柔和的光线，避免对于眼睛造成太强的刺激感，而且这样对于睡眠也有适当的促进效果。

适度运动

宝宝一般都是属于好动的个体，我们看到的孩子都是属于精力充沛，不管玩的多么久，自己的活力还是那么旺盛，其实宝宝也是需要让他们适当运动，因为这样他们热量消耗就会比较快，而且在睡眠的时候就会感到疲劳，睡眠的速度也就快很多，自然睡眠的习惯就会培养起来。

睡前讲故事

一般宝宝在睡觉之前还在闹腾的话，这时候家长可以适当为宝宝讲些小故事，这样不仅可以让宝宝的情绪适当的稳定下来，而且还可以让他们有更多的好奇心理，这样不管是对于睡眠还是心理发育都会有一定的帮助，但是也要注意，把握讲故事的时间，避免耽误宝宝入睡的时间哦。