有好处 - 女人夏天多吃这四种高“花青素”食物

试问谁不想拥有“肤如凝脂”般的好肌肤呢，可是夏天炽热紫外线让我们的理想破灭，只要短短十分钟的强烈紫外光照射，就会让我们的皮肤暗沉下去，斑斑点点不断出现，老上个两三岁。保持美丽真的是太难了，教你多吃这四种高“花青素”食物，有好处。

实验研究发现食物中独有的花青素是一种非常高效的抗氧化剂，多存于紫色或红色的食物中。是一种水溶性的天然色素，说的简单一点，就是花青素能够溶于水，利于人体吸收，被吸收之后的花青素能够清楚人体内有害的自由基，可以有效减缓人体衰老。而且花青素还能对紫外线形成天然屏障，有效阻挡自然界中存在的紫外线，降低紫外线对人体的伤害，所以，女人一定要多多吃高“花青素”食物，有很多好处。

1、蓝莓

蓝莓可以说是花青素之王了，每单位的花青素是维生素E的50倍，维生素C的一百倍，具有超级强的抗氧化性，还有数据显示，蓝莓中的花青素能够百分之百被人体吸收并且发挥作用，是自然界中最有效的抗氧化食物，所以多吃新鲜蓝莓对改善我们的皮肤褶皱、白皙皮肤是有非常大的作用的。

2、紫薯

紫薯中也含有花青素，含量还不低，具有很好的抗氧化效果，能起到延缓衰老的作用。同时，紫薯也是一种低热量、低脂肪的食品，对于想要减肥爱美的女性，是一种非常好的食物，可以做成紫薯粥或者蒸熟直接吃都很方便美味，作为日常主食既兼顾了营养好看又亲民廉价。

3、桑葚

桑葚是一种非常漂亮的水果，酸甜可口，小编也非常爱吃，家里的桑葚成熟了每天都守在树下吃。新鲜桑葚非常不易保存，可以晒成干做成干果保存，平时没事就拿出来吃，或者泡水喝。桑葚中也是含有大量的花青素，可以清除体内的自由基，滋养肌肤，延缓衰老。

4、黑枸杞

可能很多人都只见过红枸杞，没有见过黑枸杞，但是黑枸杞中含有更加丰富的花青素，能够清除体内黑色素堆积，减少脸上的色斑、老年斑等，延缓组织私包衰老，补充胶原蛋白，让皮肤更加紧致细嫩。

女人夏天多吃这四种高“花青素”食物，有好处多多，快快吃起来吧。