三招让你吃饱吃好还能瘦 - 减肥饮食不等于节食

女生在减肥的时候都知道要控制饮食，不能够吃太多，感觉吃东西之后健身就白练了。虽然有控制饮食的观念非常好，但是错误的做法也会让你的减肥误入歧途。控制指的是调整，而不是完全的即使。很多健身餐的饱腹感是非常强烈的，不会让人有很饥饿的感觉。反而是一味的减少分量会让你精神状态下降，更加难以坚持锻炼。做好这三点，让你一边吃还能一边减肥。

1、 规律进食

不管你调整饮食之后是一天吃两顿还是少食多餐一天五顿，都应该将进餐时间规定下来形成规律。而不要一天两顿一天五顿，身体需要时间去适应新的进食方式，如果总是饥一餐饱一餐，机体就会自觉留下一部分能量来防止身体羸弱，这一些能量在缓慢的代谢中也会变成肥肉，让你得不偿失。时间上的调整也要注意两点。早餐是一定要吃的，早餐可以带动整个早上的代谢，是不能省略的。其二是夜宵一定不能吃。人们在睡觉的时候循环就会变慢，夜宵很难进行消化代谢。

2、 用小份餐盘

吃饭的时候总是控制不好用量，一不小心就吃太多?你需要一个小餐盘来控制，将小餐盘装的满满的本生就会提高饮食的幸福感，但是实际分量也不多，可以将充满饱腹的感觉。

3、 高热量食物的戒断

女生有很多很喜欢吃的高卡路里的食品，比如像炸鸡、奶茶，经常成为日常餐饮的一部分。如果你觉得一次性将他们全部解除太痛苦，不妨选择一次戒除一种美食，慢慢控制自己对高热量的喜爱。如果一下子全部停止，很有可能在憋不住的时候大吃一顿，反而会阻碍减肥的信心。