能让你事半功倍 - 减肥吃什么？掌握这四类饮食方式

减肥这件事从冬天路过春天走到了夏天，不知你是否已经减肥成功?看着周围一群人分享减肥经验的时候，你有没有猛然发现自己在减肥道路上已经走了很多错路?那么今天就来说一说到底如何减肥?

说到减肥其实主要还是看吃，根据我们日常的饮食结构，讲究粗细搭配，并且要多多摄入果蔬和蛋白这一类。然鹅，大部分的人往往是谷物一类摄入的非常的少，精细米面和肉类往往吃的很多，所以长期下来不胖才怪!往小了说肥胖影响着身材，但也在间接影响着生命及健康。那么应该怎么吃呢?我们就来细细的说一说。

1、 谷物类

建议大家将主食的大米白面换成粗粮，比如说糙米或者是燕麦，这样就能满足膳食纤维，增加饱腹感的同时还可以吃的健康。这里建议大家可以选择燕麦，这是一种营养又低脂的食物，如果是懒人可以买即食的，这样就不用煮了，用开水泡一下就可以吃了。当然，你还可以选择紫薯或是玉米，但一定要控制好饮食哦。

2、 蔬菜类

说完了主食，就需要注意一下蔬菜了，在减肥期间大概每顿要吃上300-500g的蔬菜，蔬菜的种类最好是选择4种以上，像是西蓝花、菜花、番茄、生菜、黄瓜都是减肥的常见蔬菜，小伙伴们可以自行选择，但要想真正减肥，烹饪方式也是需要注意的，尤其是蔬菜这一环节，有些蔬菜很吸油，一定要选好做法。

3、 肉类、蛋类

减肥期间最好选择鸡胸肉、牛肉、鱼肉等等，这些肉类的脂肪含量相对较低，只要做法上控制好盐和油，也不会摄入到太多的脂肪的，因为减脂期间必不可少要运动，所以一定要保证这一环节的供应才行。

4、 奶制品、坚果

在早餐的时候选择一些低脂牛奶对身体也是大有好处，坚果也可以买一些，每天只需吃一小把的量，当做下午茶点，对减肥的你同样是有好处的。

不如在饮食上控制好以上几点吧，这样再结合运动，相信不久后你就会拥有健康迷人的好身材了。