破解砂糖牛奶减肥法 - 3月瘦10斤

牛奶砂糖减肥法
　　
　　日本网路盛传：将５ｇ砂糖和２４０ｃ．ｃ．牛奶均匀搅拌，在每天晚餐前１５－３０分钟饮用。可依个人喜好选择冰或热牛奶，也可用奶茶、豆浆或含奶量较高的咖啡代替。
　　
　　牛奶排空速度慢，在饭前喝会产生饱足感，因此会减少正餐的量。而且２４０ｃ．ｃ．牛奶和５ｇ砂糖热量大约是１４０卡，并不算太高，因此只要能减少正餐份量便可达减肥效果。
　　
　　此外，听说砂糖可使血糖上升，血糖上升时饥饿感就会下降、摄食量降低，并会促进血清素分泌，让情绪平稳、身体放松。
　　
　　这是真的吗？我们来听听医生是怎么说的吧！

中医这么说
　　
　　不适合消化系统不好的人
　　
　　肠胃不好、对牛奶较为敏感的人可能不适合这样的减肥方式，或是以其他含牛奶量较多的饮料代替。
　　
　　注意正餐份量
　　
　　餐前先喝牛奶，可减少食量，不过若喝了砂糖牛奶后，仍吃得和平常一样多，那么可就一点功效也没有，反而还可能变胖哟！
　　
　　自行调整时间
　　
　　饮用的时间可自己调整，不一定要在晚餐前，选择自己方便的时间就可以了！

西医这么说
　　
　　所有的食物都可以使血糖上升
　　
　　所有的食物都会使血糖上升，并不是只有砂糖才可以。砂糖牛奶也没有使血清素发挥作用、使焦躁情绪稳定的功效。
　　
　　不需加糖也能瘦
　　
　　糖的热量不低，且添加了砂糖后也没有特别功效，所以只要用牛奶再配合减少正餐份量就可以了。