最适合懒人的减肥方法 - 一星期减肥10斤暴瘦法

不管什么事情只要坚持不下去都和懒有关，比如说减肥，许多人都没有健身爱好者的那种决心和毅力，所以最后减肥难免会失败。但是与其去逃避问题，不如正面的去解决问题，接下来就让我们看看有没有什么减肥方式适合懒人的呢?

一、一周瘦十斤的方法

不管你是想在一周瘦十斤，还是一周减掉多少的肉肉，其实这是不推荐的，这样的想法确实很美好的，但如果是为了减掉电子秤上的数字而不惜牺损害身体健康的话，那么最后失去的总要比得到的多。但是采用以下的方式绝对会让你瘦下来~

1、用粗粮代替米饭

平时大家都以米饭为主食，但若是把主食替代成粗粮或者是粥的话，那么同样的分量，热量是要比米饭低很多的，尤其是一些小米粥、红豆粥等等，这些食物很容易让人有饱腹感，还可以控制食欲，那么就可以防治过量进食了。

推荐大家可以吃一些五谷粥或者八宝粥，咸粥(里面加些海带鸡胸肉等等)，这些粥对于肠胃是比较好的，膳食纤维素丰富，还可以有助于消化和减脂等等。

2、蔬菜沙拉

在纠结吃什么的时候，不妨选择一些蔬菜水果沙拉，这些对人的身体是有好处的，建议可以吃一些蔬菜沙拉，里面加入各种蔬菜，吃上一碗绝对会加速肠道蠕动，从而预防便秘。

3、不要吃零食

如果肚子饿了可以喝无糖酸奶以及水果，但是千万不要吃零食，像是蛋糕面包还有各种炸串等等，这些食物里面的热量很高，对于肠胃也不好。