还需要重视拉伸 - 女生在减肥除了运动

女生为了减肥，经常会自己进行一些运动在减脂。但是没有系统指导的健身总是会存在一些误区，让你的运动得不偿失。其中就包括对于拉伸放松的练习。在学校上体育课的时候，拉伸会作为很重要的一部分来让同学们做热身，也是为了让大家避免身体伤害。但是等到自己运动的时候，往往就会更加注重那一些能够减肥的动作。于是拉伸也是减肥的很重要一部分。

拉伸分为运动前、结束还有日常三部分缺一不可，可以帮助肌肉弹性恢复良好状态，即使排出废物，也是减肥的一部分。

在运动之前我们主要做的是动态拉伸，比如说一只脚站着扭转另一只脚腕关节;双手叉腰来转动头部，让肩颈都得到放松。如果你没有做这一些运动，突然进行猛烈的运动，身体就会感到不适而受伤。

运动之后的做一些静态拉伸，在持续的活动之后保持有力静止，就会感觉到身体的汗突然出的很多，帮助身体持续燃脂。此时的拉伸来可以让你的身体得到收缩，长久坚持你会发现自己的肢体的柔韧程度变好了。动作包括坐在地板上一只脚弯曲另一只伸直，身体向屈腿一侧倾倒，面部朝下，双手尽量向前身体，保持半分钟左右缓慢起身换成另外一只脚。

平常需要拉伸则是因为我们在长时间的工作中经常都是保持同一种姿势，比如打字时间长肩膀就可能会发酸，这时候将双手在背后合拢保持数秒也可以让僵硬的肩背获得缓解。

拉伸是一项独立而出的运动流程，并不是可有可无的事情。但是如果女生已经在运动中受伤了，在治疗恢复之间就不需要再进行拉伸了，只会越拉越痛，让身体难以恢复健康。