需要注意这些方式 - 女性如何进行有效的运动减肥

我们每个人都有或多或少的减肥经历，不管是维持了几天，总之十个人里面有九个就包括计划减肥，尝试减肥，正在减肥…也不管成功与否，总之就是在减肥的边缘疯狂试探。但其实要想减肥只喊口号可是远远不够的，减肥虽然在我们认为是一件难事，但其实只是我们与自身对抗的再容易不过的事情，有人说如果连减肥这件事都没有办法去下定决心，那么在人生中又要如何面对困难?没错，减肥应该是一件特别简单的事情，只要掌握了方法，保持耐心和决心去做，那么就没什么难的。

而在减肥中，除了懂得运动+饮食之外，我们还应该知道一些方法才行，这样在减肥的道路上才是正面积极，那么究竟是什么呢?让我们一起来看下。

1、运动时间

对于上班族来说，运动的时间无非就是在早上和晚上，而很多人都会选择在早上觉得这样能呼吸道新鲜的空气，要比晚上减肥更加有效。但恰恰相反，如果说早上运动能呼吸新鲜空气这一条本就是错误，因为早上是植物在释放二氧化碳的时间，这时候我们在运动可想而知吸收到的是什么。

所以要说在早上还是晚上中来选择，一般选择晚上运动要更好，因为在晚上特别是晚餐后进行运动的话，一方面可以避免脂肪堆积，另一方面也可以让我们身体里一种特殊的蛋白更加活跃，这样运动起来也就有消脂的目的。但值得注意的一点是，就算在晚上运动也要选择在睡前两小时最好，以免影响到睡眠。

2、运动强度

很多人会把减肥和运动强度结合在一起，觉得运动速度快时间长就能达到减肥的目的，但其实这种想法是错误的，不是每一种高强度的运动都能有减肥的效果，一般来说如果选择有氧运动，则需坚持在40分钟以上才可以达到效果，而速度上可以是匀加速，因为减肥考验的是耐力而不是蛮力。