饮食大全让你天天有胃口 - 产妇孕中期吃什么营养均衡

很多孕妇觉得孕早期的饮食会影响孩子的智力发育，到了孕中期就开始随意吃东西，这也是不正确的观点。孕中期是孕妇会感到十分疲累的阶段，从13周到27周，孕肚变大，孩子对营养的需求也开始变大。一些女性的食欲会下降，妈妈们需要均衡补充自己的饮食，才能够为宝宝提供全面的营养。在各种菜谱选择中，这五种菜色是非常重要的。

一、罗宋蔬菜汤

罗宋汤虽然是一款异域美食，但是它的味道也让孕妇容易接受。它的汤加入了番茄酸酸甜十分开胃，红色的汤水也能够带来食欲。蔬菜汤没有牛肉，你也可以自己添加。里面有各种蔬菜能够补充维生素等营养，以甜菜为主要的青菜选择，胡萝卜、土豆、菠菜都是最经典的搭配。

将西红柿焯水再过冷水，可以轻松剥掉外皮。将洋葱爆炒，放入胡萝卜和土豆炒香，倒入清水沸腾后将西红柿放入，放入两勺奶油，最后将包菜放入煮软就可以享用了。

二、牡蛎饭

将白米饭替换成食材丰富的饭，不知不觉中又可以加入一点营养了。牡蛎焖饭制作简单，喷香扑鼻。准备盐水洗过的牡蛎，胡萝卜碎和香菇丁。在米饭上倒入的所有食材和两勺香油，焖煮熟透就大功告成了。

三、清蒸鲈鱼

中期也要注意控制体重，不能让自己或宝宝的体重增长过快，鱼肉蛋白丰富但是脂肪不高是很好的选择。鲈鱼鲜美一定要选择新鲜的现杀现吃，也不会有腥味。将姜蒜片塞在鱼腹、葱段、鱼头中间，倒上酱油，少许蚝油，放入锅中蒸十五分钟，放上白色葱丝，撒上热油就做好了色香味俱全的清蒸鲈鱼。鲈鱼刺多，准妈妈们食用要小心。