最需要的5种补铁食物 - 孕妇补铁吃什么

动物血液的营养十分丰富，主要包括鸡、鸭、鹅和猪血等，都是理想的补血品，不仅含铁量最高，重要的是其中的铁是血红素铁，不同于米面，以及果蔬中的非血红素铁，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，可以有效补铁补血。

动物肝脏，主要猪肝、鸡肝、鸭肝等等，是缺铁贫血者首选的补血食物，尤其是猪肝，每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收，可用来防治缺铁性贫血，还含有大量的维生素A，且含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，能保护眼睛，维持正常视力。

虽然瘦肉里含铁量不是最高的，但是肉类食物中的铁的吸收与利用率与动物肝脏中的差不多，会比吃果蔬补铁的效果要好得多，而且，蛋白质大部分集中在肉类食物中，尤其是牛肉，猪瘦肉，鸡肉等等。

水果中的含铁量虽然不多，而且利用率也是比较低的，但是，新鲜的蔬菜和水果中，含有大量的维生素，尤其是富含维生素c的水果，有利于促进铁的吸收，且维生素c还是强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，如猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。

如果缺铁非常严重，那么，服用铁剂最直接的补铁方式，一般服用铁剂10天左右，贫血症状就会开始逐渐减轻，连续服用2-3个月，贫血可以得到纠正，但一定要在医生的指导下服用。

缺铁对孕妇与胎儿的影响

1.容易疲劳：孕妇经常会感到疲劳，活动明明不多，但也会觉得全身没力，偶尔会有头晕，气色不好，指甲变薄且容易折断等。

2.呼吸困难：缺铁性贫血比较严重的，还会出现呼吸困难、心悸及胸口疼痛等不适症状。

3.易患妊娠高血压：有贫血的孕妇，患妊娠高血压综合征的几率，会比正常的孕妇要大大升高。

4.影响生产：孕妇常因贫血而发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等。

5.产后恢复慢：贫血的孕妇，在产褥期抵抗力比正常产妇低，容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合，而且，子宫恢复较慢，恶露常常持续不净，也容易发生感染。

6.产后易感冒：贫血的孕妇，产后更容易感冒及泌尿系统感染等常见病。

7.影响胎儿发育：贫血的孕妇，多少会影响到胎儿的发育，比如宫内生长迟缓、造成先天不足、后天体弱多病、容易引发呼吸道和消化道感染等。

8.造成胎儿缺氧：贫血的孕妇易使胎儿缺氧，而且常常在分娩时，由于不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态、容易在宫内发生窒息。

9.早产：严重贫血的孕妇，早产的几率要高于正常孕妇。

10.产后并发症：缺铁的孕妇，更容易发生产后并发症，而且，奶水分泌会比正常孕妇要少，常会奶水不足。