小丸子也爱的「干布摩擦法」 - 燃烧脂肪、赶跑便秘靠这招

《樱桃小丸子》里面就有出现干布摩擦的桥段是说小丸子和小玉是露点了吗，事实上干布摩擦法已流传多年，是日本国民的传统之一，之所以这么普及，是因为他简单、有效，且不受场地时间限制。

首先请大家准备一条质地柔软的毛巾，柔软到你觉得用脸去磨蹭也很舒服的那种!材质太粗的话会有受伤的危险。另外请隔着衣服做育，不鼓励裸着身体进行。

1. 摩擦背部

这个动作是不是很熟悉哩?双手抓着毛巾，斜线摩擦背部，一次摩擦5到10回，然后换边，慢慢地搭配深呼吸进行。

因为背部聚集了许多「褐色脂肪组织」，这种细胞因为内有大量粒线体，所以你可以把他们想像成数个小小发电厂。毛巾摩擦的动作能让褐色脂肪细胞运作、产生热能并燃烧脂肪，让新陈代谢加速。

2. 温暖腹部

早上起来时，肠道还没准备好，这时候先别急着吃早餐，先喝一大杯温开水清清肠道吧!然后利用干布摩擦法来温暖腹部、促进腹部血液流动。

和田清香的书里面有提到，只要抓好毛巾、来回在腹部摩擦就可以了，熟练之后可以搭配扭腰姿势、活动筋骨。当然，也别忘记深呼吸喔。

3. 摩擦腿部

大腿、小腿......脚底也OK!特别是因为脚底神经连接脏器反射区，一脚摩擦10次后换脚，这样的动作可以刺激血液循环，也能巩固内脏健康。

【干布摩擦注意事项】

除了前面有提到的毛巾质地勿太粗之外，摩擦的力道也不应过大，有感觉就好了，然后要记得避开伤口，摩擦位置有伤口的话就不要做。另外，不建议在洗澡完之后做，因为身体最好要保持干燥进行干布摩擦，较不容易给肌肤带来过大刺激。

干布摩擦法除了能让脂肪燃烧起来之外，根据研究，因为它能够提升新陈代谢率的关系，它还有治疗便秘、缓解失眠、预防感冒和帮助身体对抗外来压力等功效。换季时候最容易感冒了，明天开始一起来做干布摩擦，强健体魄吧!