夏打盹多喝点糖盐水

“夏打盹”又叫“夏季倦怠症”，是由于夏季炎热，气温过高，人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，从而导致的人们倦怠疲劳、精神不振的症状。

夏天由于代谢增高，同时迫使心脏输出血量增加，高温又使皮肤毛细血管扩张，势必增加血液回流心脏的动力和心肌耗氧量， 如果心泵动力不足，就会软弱无力不爱活动;同时体表充血，体内血液相对减少，心、脑血供不足，亦易困乏。其次，由于夏天体内胃肠血供减少，消化吸收能力减退，以致食欲缺乏，全身能量不足，也导致了 “夏打盹”。

但对老年人来说，夏打盹也许并不是一件坏事。老年人习惯打盹是健康的标志，白天打盹可补充夜间睡眠的不足，提神养脑。 但打盹次数不能太频繁，时间一般每次为10至15分钟，否则会影响夜间睡眠质量。

当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。适当补充钾元素，既可预防 “夏打盹”，又可防止血压上升和血压过低。含钾较多的食物有荞麦、玉米、红薯、大豆、香菜、芹菜、大葱、青蒜、鲜豌豆等。