才能够成功吗？ - 人一定要睡得少

很多名人的现身说法告诉我们，想要成功，睡眠一定要少。篮球运动员科比曾说自己见过凌晨四点的样子，美国总统说自己每天只睡四个小时，李嘉诚固定每天6点起床。这一些成功人士用亲身例子告诉我们，睡眠对于一个人的生活、事业有着非常大的影响。减少睡眠真的有这么大的用处吗?

很多人想要学习这一种少睡眠的方法，将夜晚的很多睡眠呢时间用来工作和学习，看起来非常努力、励志的做法实际效果却非常差、晚睡早起往往让他们在白天没有精神，无法集中注意力工作，更重要的是身体十分疲累，机能变差以致衰老迅速。对于大部分人来说，晚上六到八小时的睡眠时间才能为白天活动提供足够的能量。而科学家也对我们的睡眠进行了揭秘，足够的睡眠不是按时间计算，而是按照周期计算。一个周期九十分钟，一个晚上五个周期是合理的睡眠。除了周期，我们还应该关注的是睡眠的质量，因为睡眠质量是决定人白天精神状态的关键。

我们可以通过一些方法来提高睡眠质量。比如说为自己打造安静、黑暗的卧室环境，选用合适的被褥、枕头。当我们无法改变外部环境的时候，比如住宿舍或者出差，准备好耳塞和眼罩，可以让自己慢慢沉静下来。

同时我们也会发现，不管前一天多早入睡，睡眠效果有多好，由于惰性都很难早起。你可以设定一个不经常满足自己的小奖励，为了得到奖励，你就会在精神上有所支撑了。

通过挤出时间，我们当然可以学到更多的知识。但是良好的精神状态下，我们的学习效率才能更高。有一些人天生有充沛的精力，只需要很少的睡眠，显然不是适合我们每一个人的。