还能够继续运动吗？ - 减肥锻炼出一身疼痛

女生减肥的时候需要做的第一件事情，当然就是运动了。许久没有运动之后，难免都会有肌肉酸痛的反应。特别是练习器械的时候，都说举铁是最后的打造局部体型的方法，每一次练一种新的器械，都会让人在新的部位又痛上一阵。那么在身体酸痛的时候，锻炼还能继续吗?又要如何继续呢?

在一次激烈的锻炼之后，女生会在之后的一周都有酸痛的感觉，在第二天是最明显的时候。当天睡觉的时候还觉得没有什么，等到醒来的时候简直觉得起不来。这就是延迟性所带来的身体变化。

延迟性疼痛说明的你的身体已经很久没有得到运动了，所以一碰到强度比较大的运动就会让肌纤维不可避免地出现了损伤，身体产生反应。延迟性说明你的身体在正常的运行之后，如果你的身体是在一运动完就出现激烈的疼痛，那反而就以为了你可能出现了运动损伤，严重的话则需要就医。

身体酸痛只要不是很厉害的时候，休息两天等到疼度下降是可以继续进行运动的，如果等到一周之后完全不疼了，那么运动效果又会下降，其实并没有必要。对于新入门的女生来说，可以频率高一些，强度低一些来保持身体活跃度。

想要减少这一种身体酸痛，在运动之前就要做好十足的拉伸热身，让肌肉的承受力增加，减少损伤。在运动结束之后，也要进行完整的放松活动，这一过程应该作为运动的一部分仔细地去完成，借助瑜伽球、按摩等方式来让紧张的肌肉松缓下来，也可以避免长出大块的肌肉。运动餐的的搭配也可以帮助环节身体的压力，特别是要保证维生素的摄取，让身体拥有活力。