瘦身的同时还能瘦腿 - 女性最减肥的运动就是这些

运动可能是女性朋友的减肥首选，不过运动的形式多种多样，没有经过尝试可能很难找出哪一种是最适合女性朋友的。现在女性朋友们可以不用绞尽脑汁的去寻找一个能够减肥的好动作了，这里就给大家介绍几个女性最减肥的运动，在瘦身的同时还能够瘦腿，塑造美丽的身形。

一、跳舞

跳舞不仅仅是一种娱乐的方式，女性朋友还可以利用它来减肥瘦身，锻炼腿部曲线。身体随着音乐的节奏感而动，能够很好的减少腹腰部和腿部周围的脂肪堆积，并充分的燃烧肌肤起到减肥健身的效果。而且舞蹈的种类还有非常的多，健美操、桑巴舞、芭蕾舞、广场舞等等，不用担心找不到适合自己的。

二、跳绳

跳绳能够充分的锻炼到腿部的肌肉，而且燃烧脂肪的量也是非常的大。据不完全的统计，每跳绳一小时，就可以燃烧大约600卡路里的热量，可见减肥力度是非常大的。在这个过程中，跳绳还能够帮助女性朋友调节下半身以及腿部的肌肉，让下半身的曲线更加的诱人。另外，跳绳还能够起到强健心脏的作用，让女性的身体更加健康。

三、慢跑

慢跑是最常见也是相对有效的减肥运动了，它通过人体的腿部、臀部、手部以及腹部等部位的协调运动，起到锻炼肌肉以及燃烧脂肪的作用，而且在这个过程中因为氧气的补充完全不用担心因为锻炼而使得臀腿的肌肉并得粗大。

四、跑楼梯

这个运动比慢跑更加的能够燃烧肌肤和肌肉，通过快速而高效的间隙训练，可以燃烧大量的热量。而且这个运动通过锻炼下半身的肌肉，让腿部变得更加的紧致。