女性喝奶也得选一选

牛奶是营养价值非常高的食物，许多的人都喜欢喝牛奶补充营养，只要每天一杯奶就能满足当天的营养所需。孩子们喝牛奶长身体，女人们用牛奶降低胆固醇，保养滋润皮肤。牛奶也分很多种种类，大部分人都知道诸如鲜奶、酸奶、纯牛奶。其实这种分法并不准确，而且女性们喝牛奶也得挑一挑，这样事半功倍也不会出现补错了的问题。

首先是全脂牛奶，全脂牛奶指的是牛奶中脂肪含量在3.0%以上的液体奶品，这类的牛奶营养非常的丰富，含有优质蛋白质、脂肪、多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质，口感非常好，热量也比较高。有些观点认为，常喝全脂牛奶，人体摄入的脂肪含量要会非常多，容易使用发胖，所以，全脂牛奶比较适合孕期的女性喝。对于正在孕期的女性来说，怀孕是一件很消耗营养与体力的，这个时期重要的就是补充能量与营养。全脂牛奶的高营养、高热量非常的适合。

其次是半脱脂类型的牛奶，全脂与脱脂的区别就在于牛奶中乳脂肪的含量。而牛奶中的发部分营养物质也存在于乳脂肪中，甚至乳脂肪还影响着牛奶的香浓口感。半脱脂这种类型的牛奶没有完全的脱去脂肪。因此，口感还是不错的，营养要素也还存在。这类型的牛奶比较适合中老年的女性。

脱脂牛奶，在脱脂过程中，就把乳脂肪中对人体有益的物质连同它的香浓口感一同脱去了，所以脱脂牛奶的口感寡淡，质感稀薄。脱脂牛奶的出现主要是由于人体膳食健康的需求，女性肥胖患者食用脱脂牛奶可以达到减少摄入热量的目的，普通女性也可以保持苗条身材。一些有高血压、高血脂的女性也比较适合脱脂牛奶。