纠正选择性障碍的三个方法 - 选择性障碍是什么

选择性障碍是什么

选择性障碍症本质上可以说是一种“完美化的强迫障碍”。就是对于同样能达到目的的不同方法、途径、路线，在选择的时候难以抉择，即便做出决定后仍然疑虑其它的选择是不是更好，从而导致时间的浪费，精神上的焦虑。这种选择性障碍的人在日常生活中，面对几个选择中必须做出决定的时候，他会表现出恐慌、惊慌失措，严重者甚至汗流浃背到最后还是无法选择，进而导致对于选择所产生某种程度上的恐惧。

选择性障碍症的三个成因

选择性障碍症的典型特征是：“好像哪个都可以，好像哪个都不行”，纠结得像一团乱麻。自己苦恼周边人也跟着遭殃。在买东西、订计划、做抉择的时候，左右摇摆总无法下最后的决定，时间就在纠结之中慢慢流过。当这样的优柔寡断达到严重的程度，这就成为了“选择障碍症”。选择性障碍的形成原因有三个方面：

1、过于追求完美

过于追求完美会适得其反，有人凡事求完美，赋予所选事物太多意义，甚至有些强迫，无法轻易做抉择。凡是有选择恐惧症的人，都是极度追求完美的人，而且是极度苛刻的人——他们要求自己必须做一个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度理想化的选择。

2、选错路形成心理创伤

曾在重大事务上选择失误，比如选错专业、工作等，导致在人生某阶段举步维艰。一朝被蛇咬，十年怕井绳，这样的经历也会影响今后的选择习惯。

3、独立意识差，害怕担责任

这是一群永远长不大的小孩，也是包办型父母教育出来的温室里的花朵。依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定，简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。

纠正选择性障碍症的三个方法

假如你存在选择性障碍，在不严重的情况下可以利用一些简单方法增强自己的安全感，从追求所谓完美的强迫症束缚中解脱出来。当然，如果问题已经比较严重了，那么还是建议你尽早寻找专业人士的辅导和帮助。具体的方法可以是这样的：

1、坚定自己的选择：首先要学会清楚了解自己的问题，进而管理自己，让自己坚定地接受一种选择。当你面临选择困难时，可以尝试着让自己只选择其中一项选择，不论对错，也不去考虑更多，坚定这一选择。当选择完成后，告诉自己不要后悔，也不要去做什么对比，相信自己的选择是最好的选择。这事实上是一种正面的心理暗示，你可以通过不断重复这样的心理暗示，来逐渐走出选择障碍的阴影。

2、对比优劣法：用对比优劣的方式来帮助自己进行选择，比方说在选择的过程中，当你感到比较困难而不知如何抉择的时候，可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的十项优点，在另一边列出不做这个选择的十项缺点，两相对照，可以帮助自己更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助自己下决定。

3、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏：亲密关系是增强安全感的重要一环，你需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。这是一种非常好的方法，在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止，这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。