这五个方法助你早点进入梦乡 - 如何快速进入睡眠

现在大家的生活压力都很大，所以精神方面受到很大影响很多人失眠。对于失眠的人来说，平时一定很难熬，失眠的原因有很多。所以解决失眠的方法多种多样，首先要找到失眠的真正原因，只有这样才能解决症状，快速入睡的妙招才能很好的理解。那么如何快速进入睡眠?

1、改善睡眠环境

改善睡眠环境对提高睡眠质量非常重要。根据研究浅颜色，如粉红色、粉红色和黄色，具有一定的浓度效应。如果墙面颜色太鲜艳，会让人感觉有点烦躁，不利于睡眠。此外柔软的枕头和舒适的睡衣也是睡眠的关键，只有选择舒适的环境，才能更快入睡。

2、睡前散步

现在很多长辈都有晚饭后散步的习惯，走路有助于肠道蠕动，加速食物营养的摄入和利用。此外还能减轻睡眠时器官对身体的压力，提高睡眠质量。睡前一两个小时内简单放松的散步可以帮助人们放松，更快入睡。

3、睡前一杯牛奶

睡前喝一杯加蜂蜜或糖的热牛奶，可以促进胰岛素的分泌，让大量氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌血清素帮助入睡。牛奶中含有少量类似吗啡的物质，能达到安神的效果，使人安眠。睡前不能抽烟喝酒，也不能喝含咖啡因的饮料，以免让情绪波动太大，引起中枢神经过度兴奋，进而影响睡眠质量。

4、按压穴位

体内有各种穴位，穴位按摩也能帮助睡眠。可以用指尖按压眉心，每次20秒，然后坐在床边，右脚放在膝盖上。然后用手按压右脚拇指与第二趾之间的穴位，然后按压右脚第二趾正下方的穴位，两者都可以促进睡眠。

5、睡前热水泡脚

睡觉前用热水泡一泡脚是人们熟知的提高睡眠质量的方法。热水泡脚能够缓解疲劳，促进血液的循环，能让人放松身心，更快进入睡眠状态。除了用热水外，也可以自行添加草药，不仅能祛湿，还能促进睡眠。