这三点注意能助您安然入眠 - 颈椎病睡什么枕头好

许多人患有颈椎病，大多数中老年人或多或少都有一些颈椎病。很多人都不觉得这是个问题，只觉得这只是个小病。可能是劳累过度，所以他们也没太在意。但是颈椎病会越来越严重，也不是一朝一夕造成的，而是一个不断积累的过程。其实颈椎病也不全是疲劳引起的，有些颈椎病是我们自己的睡眠引起的，因为我们睡觉的时候，身体处于最放松的时候。这个时候我们的身体相对放松，也会影响颈椎。那么颈椎病睡什么枕头好?

1、枕头的高度

枕头的高度个体化差异比较大，它有一个原则，就是你侧着躺时，脖子不要扭曲，枕头的高度和你耳下的高度正好一致。也就是稍微把枕头轻轻压下去一点时，头颅的高度和你的肩是齐平的。买枕头时，可以用你的拳头去衡量下。人体大致有一个比例尺，一般来说拳头根尖的2/3到4/5的宽度基本上一致。而睡觉时头颅下压的高度，其实就是你一个拳头的高度，当你的拳头可以放在枕头上时，相对来说枕头就是比较合适的。

2、枕头不要太软

枕头的质地也很重要。太硬，没有一点记忆功能，能包住你头颅的，比如下1/3位置，就不太合适，等于整个人躺在一个很硬的砖头、硬板上面，头皮受压比较重。但是如果太软也不合适，因为你躺上去，枕头两边把耳朵都包住了，所以软硬也要合适。枕头的质地，选择它的原则就是不下陷、不受压。选择枕头的时候还要考虑到自身体型的因素，选择弹性好有一定保暖功能的枕头，尽量要超过自身肩膀的十五厘米。

3、枕头的形状

枕头的形状就跟你的年龄有一定关系了，年轻人的颈椎，柔韧性比较好，但由于伏案工作比较多，很多人颈椎会出现生理曲度变直，但是还没到僵硬的程度，所以年轻人可以睡前高后低的枕头，枕头的整体高度稍微偏低一些。对于年龄大的人来说，整个脊柱的蜕变是不可避免的，如果在睡觉时，让颈椎过曲，也就是枕头太低的话，神经根管就会变窄，睡到半夜时，可能就会觉得上肢麻木，所以老年人适合偏高一点的枕头，就不要前高后低这种枕头了