这五个因素能避开就尽量避开 - 高血压怎么引起来的

高血压是现实生活中非常常见的慢性病，也是心脑血管疾病的重要危险因素之一，因为高血压会使血压升高，增加心脏的负荷，从而损害心脏。其实高血压分为两种，一种是原发性高血压，其病因尚不清楚，但大多数高血压患者都是原发性高血压。另一种是继发性高血压，是一种病因明确的高血压，如肾病、内分泌系统等。只要及时治疗病因，继发性高血压是可以得到有效控制的。那么高血压怎么引起来的?

1、情绪波动

高血压的侵袭与平时不注意情绪稳定控制有关，保持良好的心态，懂得释放压力，保持舒适的心情，血压自然会稳定下来。但有些人脾气暴躁，不冷静处理事情，经常生气焦虑。这些负面的情绪影响会干扰内分泌，甚至增加肾上腺素的量。激素发生变化，血压也会发生变化。严重时容易出现高血压。所以要知道正确情绪控制的重要性。

2、饮食错误

为了保持血压正常，适当的饮食是必要的。很多人之所以从口中得病，首先是不知道食物的营养价值和成分，容易影响血压的变化，大量获得，增加了后续疾病的可能性。常见的高糖食物、高脂食物、高盐食物都有这方面的隐患。所以吃之前一定要详细了解，根据自己的情况选择合适的食物，不要随意食用，防止一些严重疾病的侵袭。

3、长期吸烟喝酒

很多人的高血压是因为长期吸烟和酗酒而不请自来的，为了保持健康，远离烟酒是很重要的。但是经常过量饮酒、过量吸烟会对身体造成刺激，往往会增加慢性病的患病率，甚至在出现疾病的情况下加速其发展，这也是很多人高血压无法控制的原因。如果能戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，不仅可以提高抵抗力，保护血管，还可以绕开慢性病。

4、缺乏锻炼

高血压出现原因是长期缺乏锻炼，要保持健康需积极投入到运动中来，通过加强身体锻炼有增强抵抗力、促进血液循环、增强代谢的作用，在运动过程中可以让血管扩张，从而减轻其压力，达到稳定血压的目的。若持续运动量不足，会让身体逐渐发胖，肥胖是慢性疾病的诱发危险因素，可要及时避开，可通过一些简单的有氧运动来调节身体，会发现内分泌更加稳定，心肺功能也提高了。

5、经常吃方便食品

在生活中为了赶时间或者懒得做饭，许多年轻人都有吃方便食品的习惯，比如方便面、火腿肠等等。生产厂家在生产这些食物的时候，为了口味和长期储存，会在食物当中添加很多的食盐以及食物添加剂，从而使体内的钠元素超标，导致血压升高。因此平时尽量要少吃方便食品，每天摄入盐的量要控制在6克以内。