这五个方法助你血压乖乖降下去 - 血压高怎么才能降下去

血压长期处于较高水平，可能会损害身体的各个器官，如血管、心脏、肾脏等，严重时甚至会导致心肌梗塞和中风。因此高血压患者应在医生指导下长期服用降压药，同时也要养成良好的饮食习惯和生活习惯。那么血压高怎么才能降下去?

1、充足睡眠

一般来说高血压患者在控制血压的过程中应保证充足的睡眠时间。充足的睡眠时间是降低血压的有效措施。在睡眠状态下，人的血压也会相对较低。如果睡眠时间不够，老是熬夜，睡眠不足，血压就会越来越明显。为了避免这种情况发生，需要通过合理充足的睡眠时间来调整身体，以达到稳定血压的目的。

2、减少盐摄入量

一旦出现血压升高，应采取合理措施降低血压，想要控制血压者应减少钠盐的摄入量。一般高血压患者每日钠盐摄入量不应超过5克，如果总是吃大量的高盐食物，盐摄入过多后除了增加肾脏负担外，血压也会明显升高。为防止血压明显飙升，在控制血压的过程中应少吃低钠食物，远离高盐食物。

3、稳定的情绪

为了合理控制血压，应该掌握正确的方法来保持血压的稳定。一般来说想要控制血压的人要注意情绪稳定，许多人总是有明显的情绪波动。情绪波动明显时，容易损害健康，在情绪波动的影响下，肾上腺素分泌增多，容易导致血压明显飙升。如果能保证情绪稳定，防止情绪波动，有助于控制血压，也能改善高血压。

4、滴酒不沾

很多人在饮食的过程中没有掌握正确的方法，总是饮酒这种行为容易导致血压升高明显。如果在降低血压的过程中可以做到滴酒不沾，通常对血压的稳定就有帮助，将血压维持稳定状态可以防止血压持续升高带来身体损伤。因此想要合理控制好血压的人就应该注意远离酒精，做到滴酒不沾，血压才不容易波动明显。

5、健康运动

血压持续升高对身体造成的伤害是比较严重的，为了避免血压升高，在控制血压，降低血压的过程中应该注意运动。运动合理是控制血压的有效措施，在运动的帮助下可以达到扩张血管，促进血液循环的目的，此时血液循环速度加快，可以防止血压出现升高的情况，这也是降低血压常见的措施。因此想要避免血压升高，应该适当运动。