让女性的曲线更加迷人 - 瑜伽美胸体式

在现在普遍的审美中，女生有S型的曲线是作为一种美丽的象征。曲线意味着丰满的胸部、纤细的小腰和翘臀。而胸部的形状更是关系到上半身的体态。如果女生经常处于错误坐姿的状态中的，那么就更加容易含胸，让胸部下垂。女性保持胸部的美丽，可以通过让整个人看起来更加年轻。

瑜伽中有一些体式可以让身体修整到一个比较自然的状态。比如说长时间走路塌背等不好的习惯导致的胸部松弛状态可以得到改善，让胸部变的紧致立挺。不仅可以帮助胸部调整形状，而且还能都让胸部的循环更加通畅，减少女性乳腺疾病的发生。

一、背式

双脚并拢，腰部控制着上半生缓缓往后靠，脖颈放松让眼睛平直看向后前方。肩膀下沉双手轻轻放在小腿的后侧，但是不要给腿部施加力。而是用胸部的力来支撑整个体式，身体变成一个流畅的弧形，打开胸部的肌肉，小腹用力不要外翻肋骨。保持三次平稳呼吸之后放开双手，身体恢复站立。刚开始练习的时候可以减少静止时间，以免感觉到头晕而身体重心摔倒。

二、猫式

猫式和蛇式、下犬式经常是连在一起的，让身体有一个连贯的动作去激活我们的上半身。首先趴下垫子上，大小臂呈九十度放在身体肋骨的两侧，用手臂的力量推动上半身向上变成蛇式，不要用耸肩来支撑，而是五指张开掌心的力量吗，感受胸部也在向上延伸。缓慢放下上半身在垫子上，腰背拱起变成猫式，头部向前伸站，感受均匀的呼吸。双脚垫起变成下犬式，脚跟踮起到最上方，臀部像天空去延伸，让背部延伸，胸部力量获得刺激。