竟是这样 - 瑜伽所有体式中最重要的是什么

这几天上瑜伽课的时候，总是钻研于体式和样式，但是做下来之后，老师跟我说了一句话：你不会放松。这让我格外的注意到瑜伽和放松的关系，所以，晚上下班后我就常听瑜伽频道，在上边特意听了瑜伽放松术。

当我把它和在瑜伽课上所学结合起来的时候，我想一切恐怕要重来了!但是不难，好在可以自我查知和学习。当我们在练习瑜伽之后，休息术真的很关键和重要，因为那会让我们的身体有一个不一样的感受!

那么接下来我就来简单讲一讲这项放松术：

1、准备开始。身体在垫子上伸直，双脚自然落在垫子上，手臂也放在垫子上身体的两侧，掌心向上，慢慢地放松下来。

2、开始调整身体。肩胛骨内收，腰部贴在垫子上，慢慢地放松下来。

3、现在开始自然呼吸，让自己感受到这一点，循环往复，自己注意自己的呼吸，逐渐地让自己静下来。

4、跟随老师的声音(当然老师的录音或者网上有放松术的录音可以跟随老师的声音)去放松自己，让整个身体里气流自然流动，全身放松。

5、当老师说出身体某个部位的时候，自己在心里也要保持清醒，并察觉到那个部位，然后慢慢地让它放松，慢慢地再听着老师的声音，转到其他部分，也是同样的。

6、最后老师会让你的身体感觉到从上而下还有我们的脊柱都是很放松很放松的，在心里也要默念放松下来，这样你才是真正的观察到自己，而不是注意到身边的其他人。

为什么在结束瑜伽之后，这一体式很重要呢?因为假如一个人对自己的身体各个方面都是没有觉知的，那么对于外物的其他方面也是不可能有的，而老师的这一行为，就像是我们小时候被妈妈拍着入睡那般的安详，是一种没有杂念，全身轻松的的觉知，如孩童一般。