最伤害瑜伽练习者 - 这几种习惯

瑜伽是一种受欢迎的健身方式，有一些专门的瑜伽馆为喜欢瑜伽的女性提供更好的服务。但是瑜伽练习中，除了专业的教练和场所，我们自己也需要注意一些细节，才能在瑜伽中更好地保护自己，同时获得更好的锻炼效果。

1、 瑜伽前要热身

瑜伽和其他激烈的运动不同，看起来非常平缓安定，所以很多女生在连瑜伽之前就会忽略热身活动。事实上瑜伽前的热身不仅能够帮助你的动作更加标准，拉伸的幅度更大。更重要的是，它可以放松你的关节和肌肉，让你减少运动受伤的几率。特别是在秋冬季节，身体关节更加僵硬脆弱，如果不加以热身，做瑜伽体式就会受到很大的影响。

2、 瑜伽前少吃饭

瑜伽是最好保持肠胃的舒适状态。太饿的时候做瑜伽容易头昏眼花，身体也难以发力。但是吃太饱的时候做瑜伽即便是非常轻缓的动作，也会给胃部带来压力，造成胃的不适感。所以瑜伽练习之前可以吃一些巧克力等补充能量的小零食，但是要避免正餐。同样，大量喝水也会给胃部带来负担，所以觉得口渴的时候小口抿感到湿润即可。

3、 练习频率变化大

瑜伽是一件非常需要坚持的事情，为了身体熟练适应动作，带来更好的练习效果，最好每周保持三次的瑜伽练习。如果突然中断一两个月，然后再练上好几个小时，特别对于瑜伽新手的身体来说是非常辛苦的。

瑜伽可以让我们在充满压力的生活中拥有一个发泄的地方，把瑜伽看做时一件轻松愉快的事情，从每次的瑜伽练习中汲取力量，而不要当作减肥必须完成的任务，会让你在瑜伽过程中更加投入，也更加容易坚持下去。