宝宝冬季补充营养的好辅食 - 菠菜豆腐羹

在各种的食物当中，蔬菜能够给宝宝补充的营养可以说是比较重要的，它们能够均衡宝宝生长所需的营养，只是蔬菜如果没有处理好有很浓的土味，让宝宝们不喜欢吃。这里我们就来制作一道菠菜豆腐汤，以菠菜和豆腐制作的羹汁，有着丰富的钙质和铁质，且汤汁的形式也让小宝宝吃起来毫不费力，更加关键的是特殊的处理方法，不仅加强的营养的吸收还提升的味道，让小宝宝非常的喜欢。

准备的材料：淀粉、豆腐、胡萝卜、菠菜、小银鱼。

制作的步骤：

首先是处理好蔬菜，烧一锅水，等水开了之后放入胡萝卜进行焯水，过了5分钟之后胡萝卜也不用捞出来，另外再在锅中放入菠菜焯水，时间为1分钟。这个时候就可以将锅中的胡萝卜和菠菜一起捞起来，胡萝卜切成丝、菠菜将梗以及叶分开切成丝，放到一边备用。蔬菜焯水的这个步骤是整个羹汁味道变鲜美的关键，它不仅能够除去蔬菜中的腥土味和残存农药，还可以除去部分的草酸加强营养的吸收。

接着是处理剩余的豆腐和小银鱼，豆腐同样放入到沸水当中焯水去除掉腥味后切丝备用，需注意的是不建议将豆腐放入焯过蔬菜水中焯水，应该另起一锅。而小银鱼清洗干净之后放入开水之中烫上一会儿，去除杂质之后剁碎。

材料都处理好了之后就可以开始煮羹汁了，拿新锅煮一锅开水，待水沸腾之后先放入切好的胡萝卜用中火煮10分钟，再依次加入豆腐丝、银鱼碎末以及菠菜梗煮3分钟，之后调制一小碗的水淀粉与菠菜叶丝放入汤汁之中一起煮，大概煮2分钟调下味就可以起锅了。一碗好看又好喝，适合宝宝补充营养的菠菜豆腐羹就完成了。

最后，有一点是需要特意说明的，给蔬菜焯水的时候一定要用沸水，冷水下锅焯水的话，会使蔬菜中的营养成分流失。