需要做些什么来为宝宝提供更多的营养呢？ - 母乳喂养的妈妈们

虽然各种配方奶层出不穷，但母乳喂养仍然是很多妈妈给宝宝喂奶的首选。这是因为我们都知道母乳是宝宝最天然、最理想的食物。里面的各种营养素，既能满足宝宝成长的需要，又能避免很多消化问题。

同时，母乳喂养的过程也是宝宝与妈妈之间建立亲子关系，激发和发展孩子感知能力的过程。但也可以发现有些母乳喂养婴儿体质较差，显得瘦弱。其中，与母乳质量有关。只有母乳质量好，宝宝才能长得好。

而对于想要继续母乳喂养的妈妈们，又能做些什么来为宝宝提供更多的营养呢?

母乳富含蛋白质，糖分，脂肪，维生素及多种矿物质与微量元素等，能满足婴儿身体发育与生长对营养的多种需求。做为母乳的供给者，母乳所含有的多种营养成分都是由母亲本人机体所吸收的，这些营养成分都和母亲每天的饮食有着密切关联。

如果妈妈在日常饮食中出现挑食、偏食或摄入不均衡等问题，则可能是她分泌的母乳中存在一些营养缺乏。如果日常营养很低，食物摄入不足，很容易导致母乳分泌减少，甚至断奶。

因此，妈妈个人饮食的好坏在很大程度上决定了母乳的质量，这也影响着宝宝日常营养吸收的质量，影响到孩子的健康成长。因此，为了让宝宝获得更丰富更好的营养吸收，妈妈们在哺乳的过程中要注意日常饮食中营养吸收的质量。

对此，妈妈们在日常饮食中应做到以下几点：

1、科学的膳食营养搭配

日常食物的科学搭配，既能满足妈妈身体的吸收需要，又能满足母乳分泌的生产需要。在这方面，我们必须确保我们的日常饮食中有足够的蛋白质、碳水化合物和维生素。实现肉类和蔬菜的均衡搭配。

2.丰富的饮食来源

母乳喂养的妈妈可以在保证不过敏的前提下吃多种不同的食材，因为不同的食物含有不同的营养成分，不同成分的搭配可以让身体对营养的吸收更加全面。食物种类丰富，可避免某些元素不足。

3.优质食物营养摄入

时令蔬菜和水果比反季节的蔬菜和水果更天然、更有营养;新鲜肉类食品比冷藏和冷冻食品更有营养。因此，妈妈们通常选择新鲜的食物，以获得更好的营养吸收。

4.简单清淡的烹饪方法

采用高温煎、烤、炸的方法烹制出来的食物虽然很好吃，但高温也会伴随着营养成分的大量流失和食物的变质。因此，母乳喂养期间的食物烹调还是要简单清淡，营养更多，消化更好。

5、适当补充一些营养保健品

怀孕和分娩带来体内大量营养物质的流失，虚弱的身体有更多的营养需求。这时，可以通过餐后营养的补充，快速获取身体需要或缺乏的某些营养。尤其是对于一些钙和维生素缺乏的母亲来说，适当添加保健品、营养素，可以帮助人体有效地摄取需要的养分。

重要小贴士：母乳对宝宝来说是最好吃的，母乳喂养期间，母亲每天吃得好坏都会对母乳品质产生影响。要想给宝宝提供更好的营养，就需要注意科学饮食。膳食搭配，膳食营养来源丰富，营养摄入优质，烹调方法简单，产后营养补充。