水煮蛋减肥法瘦得快不反弹 - 正确水煮鸡蛋的做法是什么

众所周知，生活中很多食物是可以达到减肥效果的，譬如：苹果、香蕉、西柚、鸡蛋等，那么水煮蛋真的能减肥吗?正确水煮鸡蛋的做法是什么?水煮蛋减肥法瘦得快不反弹，接下来大家就和小编一起来看看吧。

鸡蛋减肥法，指的是“低热量饮食法”，即：一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，这能够在短期内快速瘦身减肥，是一种科学的减肥方式。

据悉，该方法操作起来非常简单，只要晚上或早上起来煮1-2颗水煮蛋，补充营养又能提神!值得注意的是，煮鸡蛋不同的煮沸时间，在人体中消化的时间是有差异的，比如：微熟鸡蛋(3分钟)最容易消化，约1.30小时能全部消化掉;半熟鸡蛋(5分钟)有益人体摄取营养，消化时间需要2小时。

关于水煮蛋真的能减肥吗?由于鸡蛋黄中含有卵磷脂，是一种乳化剂，因此可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后，为机体所利用。

此外，鸡蛋也可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化，甚至鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。

谨记，一天吃4-5个鸡蛋，并且连续吃15天，会造成体内营养素的不平衡，引起一系列的不良反应，因此不建议这样吃。营养专家建议，最好的水煮蛋减肥法其实是早餐吃水煮蛋，其他两餐吃其他食物，一天1-2个鸡蛋，这样最能帮助减肥瘦身!