认准这五点减肥更高效 - 女性偏爱的21天减肥法

许多女性都觉得减肥不是一件容易的事情，但其实那只是你没有找对方法，如果女性想要减肥的话，不如学习一下21天减肥法保证会有效。

一、低热量

不管是你如何控制体重还是去减肥，想要在21天去减肥多少斤的体重，那么就一定要控制好热量。如果你一天有可以减少800大卡的热量，那么就会瘦十斤，所以控制好热量是最减肥的方式了。

二、少脂肪

想要减掉脂肪，那么首先就要减少脂肪的摄入，而且脂肪的热量是非常高的，和那些碳水和蛋白相比简直是天差地别。

所以要想控制体重，一些不必要的东西就不要吃了，像是油腻的食物和甜食等等，可以多吃水果蔬菜来替，保证你的体重就能掉下去。

三、少摄入

控制好食物的数量和种类，像是平时比较偏爱的食物且占据大部分肠胃的就需要减少用量了。如果说没有办法做到的话，建议在厨房放上一个电子秤，然后计算出食物的重量，同时提醒一下你自己的体重。

四、多走路

除了饮食方面，检查每周4~5次的步行，每天30分钟且每秒走两步的速度，那么也是可以做到半年减掉10斤体重的，但是许多人都会说自己没有时间去走路，但其实时间上的安排正如你对体重的安排。

建议在选择走路之前的一个小时吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才可以保证行进的能量。

五、多锻炼

每周4~5次的锻炼是一定要坚持的，只有锻炼才可以减少脂肪，而饮食上的营养均衡是留住肌肉，所以像是跑步游泳以及一些无氧训练等等最好每天保证30分钟的锻炼时间。