五个方法找准时间减肥更有效 - 月经期间怎样减肥最快

月经是女性非常特殊的时期，激素波动大导致身体出现各种变化。月经期时候血量夹带着体内脱落组织流出，身体也会变得虚弱，有的人会伴随着腹痛。所以女性在月经时都不愿意动，感觉到吃甜品会变得开心，导致经期胖了不少。实际上月经是减肥的最佳时间，月经期间要如何减肥才能够让保持健康呢?那就绝对不能用节食的方法。五个方法让你在月经后有更好的身材和精神状态。

月经期间怎样减肥最快

一、吃含铁食物

在月经期间会感觉到无力烦躁，不自觉就想吃高热量的食物，经常会吃油炸甜食。可以用含铁食物代替，比如猪肝、巧克力营养高味道好，能够造血养肤，还不会令人张怕。

二、多喝水

多喝水能够促进代谢，让经血排出更加顺利。体内水分增加能够稀释血液，记得要选择热水，保暖肠胃。多喝水可以让体重下降更快，防止废物在体内堆积。

三、瑜伽动作

在月经期间因为身体不适，往往会减少活动。不过在月经的后三天可以进行一些轻缓的运动，比如练习瑜伽。选择拉伸肌肉的瑜伽动作，不要用到腹部力量。瑜伽能够让经血尽快干净，还能够提高人体代谢。

四、有氧快走

快走是常用的有氧运动，适合不痛经的女性。它能够锻炼到全身，腹部会变得紧张，这个时候吃一点甜食也不会影响体重。不需要完全克制对甜品的渴望，身体的耐糖度比平时高。

五、补充优质蛋白

月经期间体内的蛋白流失，更需要补充优质蛋白。比如鸡蛋、牛奶都是蛋白质高又容易消化的食物。蛋白质能够保持体能，避免身体过于虚弱。