产妇分娩后必吃的月子食谱 - 坐月子吃什么好

坐月子是女性身体恢复的关键时期，要是月子坐的好，那么对于产妇和宝宝来说都是非常有利的，而要如何坐月子，关键还是看饮食上如何安排，如果饮食安排的正确，那么既可以让产妇的身体得到恢复，还可以让产妇分泌出乳汁，有利于宝宝的健康，那么坐月子吃什么好呢?

第一周：清淡

因为是第一周，也就是产妇在产后身体还是比较虚弱的情况下，那么胃口方面都不会很好，这时如果过量的进补，一味地追求催奶等等，对于女性的身体都不会有帮助的，恰恰相反，还会让产妇的胃口变的更差，出现厌食的症状等等，就会因为摄入不足而导致乳液的分泌不够，从而影响宝宝的进食，也会导致女性的乳腺疾病等等，所以第一周的饮食尽量做到清淡即可，不要担心宝宝吃不够就过量的补充营养。

第二周：营养

产后的第二周，这时候产妇的胃口也会好转一些了，伤口也会愈合了，那么就可以吃一些营养食物，而且宝宝骨骼发育还是完全靠妈妈的奶水，产妇在平时应该多吃营养的食物，多吃富含钙铁的食物等等。

第三周：催乳

经过了两周的调养，那么宝妈的身体和情绪都会趋于稳定了，这时候的进补也不会给宝妈的身体造成负担，所以是进补的黄金时期，可以吃一些催乳的食物了，比如鲫鱼汤、木瓜炖雪蛤等等。

第四周：均衡饮食

到了这时的宝妈身体基本就恢复好了，但是千万别忘了体重的控制，这样才可以恢复到产前的状态哦，所以在饮食上应该做到均衡营养，定时定量的摄入，这样才可以避免肥胖，也可以帮助产后瘦身。